馬國明

　　□晚報記者 賀天寶葉關鍵字行銷雪菲 攝影 鐘衛 製圖 任萍
　　之前喜歡說話現在卻變得沉默不語了，有時還會突然不記得回家的路……你身邊是否有著這樣的老人？本月是世界精神衛生日，由本報和上海市衛生與計生委、上海市健康教育協會媒體分會、上海市社會醫療機構網站優化協會共同舉辦的第41屆上海市社區健康大講堂“讓心靈更年輕”專場，日前在普陀區長征鎮社區衛生服務中心舉行。邀請上海市心理咨詢中心國家二級心理咨詢師金友蘭、上海市心理咨詢協會副會長、心理科主任醫師陳聖祺教授擔任主講，為社區居民帶來一堂“心靈雞湯”，普及常見心理疾病的預防和保健知識。
　　專家指出，調查顯示，中國患老年性痴獃的人數大概有600餘萬，老年性痴獃發病率在全世界約達到6.25%，在美國已成為繼血管病、癌症和腦卒中後的人類第四大殺手。而老年抑鬱症也開始增長。隨著中國社會人口向老齡化發展，如何讓老年人“景觀設計心靈養老”也日益成為了社會的焦點。專家表示，應讓“心靈養老”成為老年人的自覺行動，退休後的生活應保持與外界環境的接觸，同時，應增進健康社交、培養興趣、多動腦、多運動，懂得調節自我情緒，以此保持心理健康。
　　老支票借款年痴獃發生率“年輕”十歲
　　74歲的謝老伯自老伴去世以後，一直悶悶不樂，也不說話，家裡人以為他是想念老伴，並沒有過多關註，只是在日常生活上繼續照顧老人。然而，有一次謝老伯乘公交車的時候，突然不記得回家的路了，雖然最後安全到家，但這讓家人們開始註意到了謝老伯的反常。在一次老伯點煤氣忘記關掉後，家人將他送到了醫院檢usb查，結果發現謝老伯已經患上了老年痴獃。
　　金友蘭介紹，老年痴獃醫學上稱阿爾茨海默病，一般在65歲以後發病，但近年來發病率不斷提高、提早，現在的老年痴獃發生率已由原來的65歲提前到了55歲，整整提早了10年。據國際老年學會統計，中國的患病人數大概有600萬，發病率達到6.25%左右，其中約14%的發病率是在65歲以前的，也就是早老性痴獃。然而，許多人還並不瞭解這個病。據調查，450個有痴獃老人的家庭中，50%的家庭根本不知道老人得了老年痴獃，只有2%的家庭帶老人到醫院治療，進行早期干預。許多人認為老年人年紀大了，忘東忘西再正常不過，即使經常出現沉默不語、和朋友突然關係冷漠或者脾氣容易暴躁等現象也只是認為老年人脾氣大，殊不知這很有可能已經是老年痴獃的早期癥狀了。金友蘭坦言，阿爾茨海默病是一種愈後非常差的疾病，而且在治療上並沒有任何的特效治療手段。但在出現早期癥狀的時候，家人就及時送至醫院進行干預治療，那麼對疾病的控制是十分有幫助的。
　　“老小孩”需隨遇而安知足常樂
　　每一個人都會變老，但是有些人面臨離退休的時候，會出現心理上的落差感，覺得退休後就無所事事了，特別是離退休的幹部，以前在單位里整天忙碌，現在一空下來卻不知道要乾點什麼。而且相較於女性，男性平時很少做家務，退休回到家裡更會覺得非常失落、孤單。以前單位裡面關係好的同事，退休以後也不經常見面了，在社區裡面又是獨門獨戶，鄰裡之間來往也比較少，沒有可以說說心裡話的朋友在身邊。長此以往，孤獨會使人產生一種心理變態，就是所謂的“老小孩”的情況。而且年老以後，身體和心理的狀況都會發生變化，身體的機能下降，使人覺得力不從心、大不如前，產生“人老沒用了”的想法。
　　“退休的老年人要隨遇而安、知足常樂，學會安排自己的時間，充分地享受生活。”金友蘭說道。專家指出，退休後的生活也可以豐富多彩，如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學等都為老年人提供了與外界環境接觸的條件，老人們可以通過這些活動找到新朋友，學習新知識。另外，金友蘭還建議，老年人應保持一定的體育鍛煉。人在鍛煉的時候體內會分泌多巴胺素，使人的心情愉悅。因此，老年人可以每天散步及運動，不僅對身體有益，還可增加心裡的愉悅感。在參加體育鍛煉的時候還可以增加社交，比如喜好相同的可以一起跳跳舞，唱唱歌等，這些活動都可以起到預防腦部退化的作用。
　　多吃咖喱，讓心靈更年輕
　　研究發現，印度阿爾茨海默病患者的數量很小。金友蘭解釋，這是由於印度人經常食用的咖喱中含有大量的薑黃，具有消炎和抗氧化的藥用價值，而且還可以有效地提高細胞的活性，降低腦組織細胞的氧化過程，從而保護腦細胞免受有害物質破壞，預防阿爾茨海默病的發生。因此，她建議，在日常生活中不妨經常吃一些咖喱，搭配洋蔥、胡蘿蔔等蔬菜更有益身體健康。
　　此外，還可以多吃一些健腦的食品，包括低糖的、低動物脂肪等食品，裡面含有豐富的亞麻酸、維生素 C等，對腦血管、神經D質都有好處，能夠提高神經反射能力，進而增強人的思維能力、記憶能力、應激能力。還有能夠增強大腦功能、緩解腦疲勞的氨基酸，可以通過吃豆油、花生、核桃、杏仁、芝麻等等來補充。另外還可以適當增吃蔬菜中的西紅柿、青椒、小白菜、獼猴桃等。“清蒸多寶魚也是一個很好的選擇，它有很好的補腎健腦的作用。”金友蘭說，“另外，將桑椹與核桃和芝麻做成膏，拌在一起吃也可以起到補腦、預防老年痴獃的作用。”　　（原標題：忘東忘西，小心老年痴獃找上門）